FitDiarySmoothie Verde cu Spanac și Castravete
Un smoothie revigorant și hidratant, plin de vitamine și minerale. Perfect pentru detoxifiere și un start energizant al zilei.
Ingrediente
- 100 g spanac proaspăt (spălat)
- 150 g castravete (curățat și tăiat cuburi)
- 80 g țelină (tulpini)
- 1 bucată măr verde (mic, decojit)
- 1 bucată banană (mică, congelată)
- 1 cm ghimbir proaspăt (decojit)
- 2 linguri suc de lămâie
- 200 ml apă (rece)
- 1 lingură seminţe de chia (opțional)
Mod de preparare
Pregătește legumele
4 minSpală bine spanacul și țelina. Curăță castravetele și taie-l în cuburi mari. Decojește ghimbirul și taie-l în bucăți mici.
Sfat: Folosește spanac tânăr cu frunze mici pentru un gust mai plăcut.
Pregătește fructele
3 minCurăță mărul și taie-l în sferturi, îndepărtând cotorul. Dacă banana nu este congelată, adaugă 3-4 cuburi de gheață pentru un smoothie rece.
Sfat: Banana congelată oferă o consistență cremoasă fără a dilua smoothie-ul.
Mixează ingredientele
3 minPune toate ingredientele în blender în următoarea ordine: lichide la bază, apoi frunze verzi, legume și la final fructele. Mixează la viteză mare timp de 60-90 de secunde până obții o consistență uniformă și cremoasă.
Sfat: Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai multă apă treptat până ajungi la consistența dorită.
Sfaturi de la bucătar
- Adaugă câteva frunze de mentă proaspătă pentru un gust și mai răcoritor.
- Poți înlocui apa cu apă de cocos pentru electroliți suplimentari.
- Dacă preferi un smoothie mai dulce, adaugă o lingură de miere sau sirop de agave.
- Pentru extra proteine, adaugă o lingură de unt de migdale sau proteină vegetală în pudră.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Energizant cu Sfeclă Roșie și Portocale
Ușor
Smoothie Tropical cu Mango și Ananas
Ușor
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Ananas
Ușor