FitDiarySmoothie Verde Detox cu Spanac și Ananas
Un smoothie verde revigorant și nutritiv, perfect pentru mic dejun sau gustare. Combinația de spanac proaspăt cu ananas dulce și banană oferă un echilibru perfect între vitamine și energie.
Ingrediente
- 100 g spanac proaspăt (spălat)
- 200 g ananas proaspăt (curățat și tăiat cuburi)
- 1 bucată banană (congelată sau proaspătă)
- 200 ml lapte de cocos (nesîndulcit)
- 1 lingură semințe de in (măcinate)
- 1 lingură suc de lămâie
- 4 cuburi ghiață (opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul și scurge-l de apă. Taie ananasul în cuburi mici și curăță banana. Dacă vrei un smoothie mai rece și mai cremos, folosește banană congelată.
Sfat: Poți congela bananele foarte coapte în prealabil - sunt perfecte pentru smoothie-uri.
Blendează ingredientele
2 minPune în blender spanacul, ananasul, banana, laptele de cocos, semințele de in măcinate și sucul de lămâie. Adaugă cuburile de gheață dacă dorești. Blendează la viteză mare timp de 60-90 de secunde până obții o consistență perfect omogenă și cremoasă.
Sfat: Începe cu viteză mică și crește treptat pentru a nu lăsa bucăți nemixate.
Servește imediat
0Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și servește imediat. Poți decora cu frunze de mentă sau bucăți de ananas proaspăt.
Sfat: Smoothie-ul este cel mai gustos și mai nutritiv consumat imediat după preparare.
Sfaturi de la bucătar
- Adaugă o linguriță de spirulină pentru un boost suplimentar de proteine și antioxidanți.
- Poți înlocui laptele de cocos cu lapte de migdale sau apă de cocos pentru mai puține calorii.
- Pentru un smoothie mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau un alt fruct dulce precum mango.
- Poți pregăti pachețele de ingrediente congelate în avans pentru un smoothie rapid în fiecare dimineață.
- Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai mult lichid; dacă este prea subțire, adaugă mai multă banană congelată.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Tropical cu Mango și Ananas
Ușor
Smoothie Verde Detoxifiant cu Spanac și Mango
Ușor