FitDiarySmoothie Verde cu Spanac și Mango
Un smoothie energizant și nutritiv, perfect pentru micul dejun. Combinația de spanac proaspăt cu mango dulce creează un echilibru ideal de vitamine și minerale.
Ingrediente
- 50 g spanac proaspăt (spălat)
- 150 g mango (congelat sau proaspăt)
- 1 bucată banană (medie, coaptă)
- 100 g iaurt grecesc (0% grăsime)
- 150 ml apă
- 1 linguriță miere (opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
2 minSpală spanacul și scurge-l bine. Curăță banana și taie-o în bucăți. Dacă folosești mango proaspăt, curăță-l și taie-l în cuburi.
Sfat: Folosește mango congelat pentru o textură mai cremoasă și răcoritoare.
Mixează ingredientele
1 minPune spanacul, mango, banana, iaurtul grecesc și apa în blender. Adaugă mierea dacă dorești mai multă dulceață.
Blendează până la omogenizare
2 minMixează la viteză mare timp de 45-60 secunde, până obții o consistență netedă și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai multă apă.
Sfat: Pentru o textură perfectă, începe cu viteză mică și crește treptat.
Sfaturi de la bucătar
- Adaugă semințe de chia pentru omega-3 și fibre suplimentare.
- Poți înlocui apa cu lapte de cocos pentru mai multe calorii și un gust tropical.
- Pregătește porții de fructe congelate în avans pentru smoothie-uri mai rapide dimineața.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Bowl cu Avocado Jamila și Afine
Ușor
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Ananas
Ușor