FitDiaryMilkshake cu Banane și Unt de Arahide
Un milkshake cremos și sățios, perfect pentru mic dejun sau după antrenament. Combinația de banane, unt de arahide și lapte vegetal oferă energie susținută și proteine.
Ingrediente
- 2 bucăți banane (congelate)
- 300 ml lapte de migdale (nesweetened)
- 2 linguri unt de arahide (natural, fără adaos de zahăr)
- 1 linguriță miere (opțional)
- 1 vârf de linguriță scorțișoară
- 4 bucăți cuburi de gheață (opțional, dacă bananele nu sunt congelate)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
2 minTaie bananele congelate în bucăți mai mici pentru a facilita mixarea. Dacă folosești banane la temperatura camerei, adaugă cuburile de gheață în blender.
Sfat: Congelează bananele cu o noapte înainte pentru o textură mai cremoasă, similară înghețatei.
Mixează ingredientele
2 minPune toate ingredientele în blender: bananele, laptele de migdale, untul de arahide, mierea și scorțișoara. Mixează la viteză mare timp de 1-2 minute până obții o consistență cremoasă și omogenă.
Sfat: Dacă mixtura este prea groasă, adaugă încă 50 ml de lapte. Dacă este prea subțire, adaugă mai multe cuburi de gheață.
Servește
1 minToarnă milkshake-ul în două pahare înalte. Poți decora cu o felie de banană, o presărare de scorțișoară sau semințe de chia pe deasupra.
Sfat: Servește imediat pentru cea mai bună textură și gust.
Sfaturi de la bucătar
- Pentru un milkshake proteic, adaugă o lingură de pudră de proteine vanilie.
- Poți înlocui untul de arahide cu unt de migdale sau de caju pentru variație.
- Adaugă 1 lingură de semințe de in măcinate pentru extra fibre și omega-3.
- Pentru o variantă cu ciocolată, adaugă 1 linguriță de cacao neprocesată.
- Dacă vrei un milkshake mai consistent, folosește lapte de cocos din conservă în loc de laptele de migdale.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Energizant cu Banane și Ovăz
Ușor
Tort Proteic cu Ciocolată și Banane
Mediu
Smoothie Bowl cu Avocado și Fructe
Ușor