FitDiaryMug Cake cu Banane la Microunde
Prăjitură rapidă în cană, gata în 5 minute la microunde. Perfectă pentru poftele dulci de seară, cu ingrediente simple și sănătoase.
Ingrediente
- 1 bucată banană (coaptă, teasă)
- 1 bucată ou
- 3 linguri fulgi de ovăz
- 0.5 linguriță pudră de copt
- 1 linguriță miere
- 0.5 linguriță scorțișoară
- 0.25 linguriță esență de vanilie
- 10 g bucățele de ciocolată neagră (opțional)
Mod de preparare
Pregătește banana
1 minÎntr-o cană mare (capacitate de minim 350 ml), zdrobește banana cu o furculiță până obții un piure neted.
Sfat: Alege o cană care poate fi folosită la microunde și care nu se umple mai mult de jumătate - aluatul crește la gătit.
Amestecă ingredientele
2 minAdaugă oul și amestecă bine. Apoi adaugă fulgii de ovăz, pudra de copt, mierea, scorțișoara și esența de vanilie. Amestecă până se omogenizează complet. La final, adaugă bucățelele de ciocolată dacă folosești.
Sfat: Asigură-te că pudra de copt este distribuită uniform pentru ca prăjitura să crească frumos.
Gătește la microunde
2 minPune cana la microunde la putere maximă pentru 1 minut și 30 secunde - 2 minute, în funcție de puterea microundelor. Prăjitura este gata când nu mai este umedă deasupra.
Sfat: Verifică după 1 minut și 30 secunde - e mai bine să gătești mai puțin decât prea mult. Prăjitura se mai gătește puțin și după ce o scoți.
Sfaturi de la bucătar
- Lasă prăjitura să se răcească 1-2 minute înainte de a o consuma - va fi foarte fierbinte.
- Servește cu un vârf de iaurt grecesc sau unt de migdale pentru extra proteine.
- Poți înlocui fulgii de ovăz cu făină de ovăz pentru o textură mai fină.
- Adaugă o lingură de unt de arahide în aluat pentru mai multe proteine și un gust delicios.
- Pentru variantă vegană, înlocuiește oul cu 2 linguri de semințe de in măcinate + 3 linguri de apă.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Pancakes Proteice cu Banane
Ușor
Brownie Proteic cu Fasole Neagră
Ușor
Quiche Lorraine Light
Ușor