FitDiarySmoothie Relaxant cu Banane și Migdale
Un smoothie cremos și nutritiv, perfect pentru seară. Bananele și migdalele conțin magneziu și triptofan care ajută la relaxare și somn odihnitor.
Ingrediente
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
2 minCurăță banana și taie-o în bucăți de aproximativ 3 cm. Dacă folosești banană proaspătă, poți adăuga 2-3 cuburi de gheață pentru o textură mai cremoasă.
Sfat: Bananele congelate dau o textură mai cremoasă și consistentă smoothie-ului.
Blendează ingredientele
2 minPune toate ingredientele în blender: banana, untul de migdale, laptele, mierea, scorțișoara și esența de vanilie. Blendează la viteză mare timp de 30-45 secunde până obții o consistență cremoasă și uniformă.
Servește
1 minToarnă smoothie-ul într-un pahar înalt. Poți presăra deasupra un vârf de cuțit de scorțișoară pentru aromă și prezentare. Consumă imediat pentru beneficii maxime.
Sfat: Consumă acest smoothie cu 1-2 ore înainte de somn pentru efect relaxant optim.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui untul de migdale cu unt de arahide sau de caju pentru variație.
- Pentru o versiune vegană, folosește lapte de migdale sau ovăz și înlocuiește mierea cu sirop de agave.
- Adaugă o lingură de semințe de in pentru omega-3 și fibre suplimentare.
- Magnesiul din migdale și triptofanul din banane promovează un somn odihnitor.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Energizant cu Banane și Ovăz
Ușor
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Verde Detoxifiant cu Spanac și Spirulină
Ușor