FitDiarySmoothie Verde Detoxifiant cu Spanac și Spirulină
Un smoothie verde puternic detoxifiant, bogat în clorofilă și antioxidanți. Combinația de spanac proaspăt, spirulină și fructe verzi ajută la eliminarea toxinelor și oferă energie susținută pe tot parcursul zilei.
Ingrediente
- 100 g spanac proaspăt (bine spălat)
- 1 bucată banană (congelată)
- 1 bucată măr verde (curat și tăiat)
- 2 tulpini țelină (tăiate bucăți)
- 1 linguriță spirulină pudră
- 1 cm ghimbir proaspăt (ras)
- 1 lingură suc de lămâie
- 300 ml apă de cocos (sau apă simplă)
- 1 lingură semințe de chia
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul și țelina. Curăță banana și mărul verde, tăindu-le în bucăți mai mici pentru o mixare mai ușoară. Ras ghimbirul proaspăt.
Sfat: Folosește o banană congelată pentru o textură mai cremoasă și răcoroasă.
Mixează ingredientele
2 minPune toate ingredientele în blender: spanacul, banana, mărul, țelina, ghimbirul, spirulina, sucul de lămâie și apa de cocos. Mixează la viteză mare timp de 60-90 de secunde până obții o consistență fină și omogenă.
Sfat: Adaugă mai întâi lichidele și frunzele verzi, apoi fructele - blenderul va mixa mai eficient.
Finalizează și servește
1 minVerifică consistența - dacă este prea groasă, adaugă puțină apă. Toarnă în pahare și presară deasupra semințele de chia. Servește imediat pentru a beneficia de toți nutrienții.
Sfat: Consumă smoothie-ul dimineața pe stomacul gol pentru efect detoxifiant maxim.
Sfaturi de la bucătar
- Pentru un smoothie și mai detoxifiant, adaugă o mână de pătrunjel proaspăt sau coriandru.
- Poți înlocui spirulina cu pudră de chlorella sau wheatgrass pentru variație.
- Dacă gustul este prea intens, adaugă mai multă banană sau câteva cuburi de ananas pentru dulceață naturală.
- Prepară smoothie-ul seara și păstrează-l în frigider în recipient ermetic - consumă în maxim 12 ore.
- Adaugă semințe de in măcinate pentru acizi grași omega-3 suplimentari și detoxifiere hepatică.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Bowl cu Avocado și Fructe
Ușor
Smoothie Verde Detoxifiant cu Spanac
Ușor
Smoothie Bowl Verde cu Spanac și Banane
Ușor