FitDiarySmoothie Verde Detoxifiant cu Spanac
Un smoothie cremos și nutritiv, perfect pentru micul dejun sau gustare. Combinația de spanac, banană și fructe oferă energie și vitamine esențiale pentru zi.
Ingrediente
- 100 g spanac proaspăt (spălat)
- 2 bucăți banană (coapte)
- 150 g ananas (proaspăt sau congelat)
- 300 ml lapte de migdale (nesîndulcit)
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingură suc de lămâie
- 5 g ghimbir proaspăt (ras)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul și lasă-l să se scurgă. Curăță bananele și taie-le în bucăți. Dacă folosești ananas proaspăt, curăță-l și taie-l în cuburi. Rade ghimbirul.
Sfat: Folosește banane bine coapte pentru o dulceață naturală și o textură mai cremoasă.
Mixează ingredientele
2 minPune în blender spanacul, bananele, ananasul, laptele de migdale, semințele de chia, sucul de lămâie și ghimbirul. Mixează la viteză mare timp de 60-90 de secunde până obții o textură complet netedă și cremoasă.
Sfat: Începe cu viteza mică și crește treptat pentru a evita împrăștierea ingredientelor pe pereții blenderului.
Servește
1 minToarnă smoothie-ul în pahare înalte. Dacă dorești o consistență mai rece, adaugă 3-4 cuburi de gheață și mixează încă 30 de secunde.
Sfat: Servește imediat pentru a beneficia de toate vitaminele și pentru cea mai bună textură.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui spanacul cu kale pentru mai multă vitamină K.
- Adaugă o lingură de unt de migdale pentru mai multe proteine și grăsimi sănătoase.
- Pentru o variantă tropicală, înlocuiește jumătate din lapte cu apă de cocos.
- Dacă vrei un smoothie mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau 2-3 curmale.
- Smoothie-ul poate fi preparat cu o seară înainte și păstrat la frigider, dar agită-l bine înainte de consum.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Proteic cu Banane și Unt de Arahide
Ușor
Smoothie Bowl cu Căpșuni și Chia
Ușor