FitDiarySmoothie Verde Detoxifiant pentru Slăbit
Un smoothie verde revigorant și sățios, perfect pentru micul dejun sau gustare. Combinația de spanac, ghimbir și fructe oferă energie și accelerează metabolismul, fiind ideal pentru o cură de slăbire sănătoasă.
Ingrediente
- 50 g spanac proaspăt (aproximativ 2 mâini)
- 1 bucată banană (medie, congelată opțional)
- 1 bucată măr verde (mic, curățat)
- 1 cm ghimbir proaspăt (ras sau curățat)
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 linguriță semințe de chia (opțional, pentru sațietate)
- 200 ml apă (sau apă de cocos)
- 3 cuburi gheață (opțional)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
3 minSpală bine spanacul și lasă-l să se scurgă. Curăță banana și taie-o în bucăți. Curăță mărul, scoate sâmburii și taie-l în sferturi. Curăță bucățica de ghimbir și taie-o în felii subțiri.
Sfat: Dacă folosești banană congelată, smoothie-ul va fi mai cremos și mai rece.
Mixează ingredientele
2 minPune în blender spanacul, banana, mărul, ghimbirul, sucul de lămâie și semințele de chia. Adaugă apa și cuburile de gheață. Mixează la viteză mare timp de 45-60 de secunde până obții o consistență uniformă și cremoasă.
Sfat: Adaugă mai întâi ingredientele lichide și verdeața pentru a proteja lamele blenderului.
Servește imediat
0Toarnă smoothie-ul într-un pahar înalt. Poți garnisi cu câteva frunze de spanac proaspăt sau semințe de chia deasupra. Servește imediat pentru a beneficia de toate vitaminele și nutrienții.
Sfat: Consumă smoothie-ul în primele 15 minute pentru beneficii maxime nutritive.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui mărul verde cu ananas pentru un gust mai exotic și enzime digestive suplimentare.
- Adaugă o lingură de semințe de in măcinate pentru omega-3 și mai multă sațietate.
- Pentru un smoothie mai cremos, folosește jumătate de avocado în loc de banană - va avea mai puține carbohidrați.
- Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai multă apă treptat până obții consistența dorită.
- Prepară seara ingredientele în pungi separate în congelator pentru un smoothie rapid dimineața.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Energizant cu Banane și Ovăz
Ușor
Smoothie Tropical cu Mango și Ananas
Ușor