FitDiarySmoothie Bowl cu Avocado Jamila și Afine
Un smoothie bowl cremos și hrănitor cu avocado Jamila, afine și banană. Perfect pentru micul dejun sau o gustare post-antrenament, acest bol colorat este plin de antioxidanți și grăsimi sănătoase.
Ingrediente
- 0.5 bucată avocado Jamila (copt)
- 100 g afine congelate
- 1 bucată banană (congelată)
- 100 ml lapte de migdale (nesîndulcit)
- 30 g spanac proaspăt (o mână)
- 1 lingurită miere (opțional)
- 1 lingură semințe de chia (pentru topping)
- 30 g granola (pentru topping)
- 30 g afine proaspete (pentru topping)
- 0.25 bucată felii de banană (pentru topping)
- 1 lingurița fulgi de cocos (pentru topping)
Mod de preparare
Pregătește ingredientele pentru blender
3 minScoate pulpa de avocado Jamila și pune-o în blender împreună cu afinele congelate, banana congelată, spanacul, laptele de migdale și mierea. Asigură-te că banana și afinele sunt bine congelate pentru o textură mai groasă.
Sfat: Congelează banana cu o seară înainte, tăiată în rondele pentru a se mixa mai ușor.
Mixează până la consistență cremoasă
3 minMixează toate ingredientele la viteză mare timp de 1-2 minute până obții o consistență groasă și cremoasă, ca un înghețată moale. Dacă mixul este prea gros, adaugă puțin mai mult lapte de migdale. Dacă este prea subțire, adaugă câteva cuburi de gheață.
Sfat: Folosește funcția pulse pentru a porni, apoi treci la viteză mare pentru textură uniformă.
Decorează smoothie bowl-ul
4 minToarnă smoothie-ul într-un bol. Aranjează decorativ toppingurile: fă rânduri sau secțiuni cu granola, semințe de chia, afine proaspete, felii de banană și fulgi de cocos. Servește imediat.
Sfat: Smoothie bowl-ul trebuie servit imediat pentru a păstra textura înghețată și cremoasă.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui afinele cu fructe de pădure mixte pentru varietate.
- Pentru extra proteine, adaugă o lingură de unt de arahide sau o măsură de proteină vegetală.
- Spanacul nu se simte în gust, dar adaugă nutrienți importanți și o culoare vibrantă.
- Înlocuiește granola cu nuci și semințe pentru o variantă low-carb.
- Pentru o versiune mai dulce, adaugă câteva curmale înmuiate în loc de miere.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Verde Detox cu Spanac și Ananas
Ușor
Smoothie Bowl cu Avocado și Fructe
Ușor
Omletă cu Avocado la Cuptor
Ușor