Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
de PostVeganFără GlutenFără Lactoză

Sarmale de Post cu Ciuperci și Orez

Sarmale tradiționale de post, pregătite cu ciuperci aromate și orez integral, învelite în foi de varză murată. Un preparat festiv și sănătos, perfect pentru mesele de post sau pentru cei care vor să reducă consumul de carne.

Sarmale de Post cu Ciuperci și Orez
45 minPrep
90 minGătit
135 minTotal
6Porții
MediuDificultate

Ingrediente

  • 800 g varză murată (aproximativ 18-20 foi)
  • 250 g orez integral
  • 400 g ciuperci champignon (tocate mărunt)
  • 2 bucăți ceapă (medii, tocate)
  • 2 bucăți morcov (medii, rași)
  • 100 ml bulion vegetal
  • 3 linguri ulei de floarea soarelui
  • 2 linguri pastă de tomate
  • 3 bucăți foi de dafin
  • 1 linguriță cimbru uscat
  • 1 linguriță sare
  • 0.5 linguriță piper negru
  • 500 ml apă

Mod de preparare

1

Pregătește umplutura

25 min

Spală orezul integral și pune-l la fiert în apă cu sare pentru 15 minute, apoi scurge-l. Încinge 2 linguri de ulei într-o tigaie mare și călește ceapa tocată până devine translucidă. Adaugă ciupercile tocate și continuă să gătești până scad din volum și eliberează toată apa, aproximativ 10 minute.

Sfat: Gătește ciupercile la foc mediu-mare pentru a evapora excesul de apă și a concentra aromele.

2

Finalizează compoziția

10 min

Adaugă morcovul ras, pasta de tomate, cimbrul, sarea și piperul peste ciuperci. Amestecă bine și gătește 3-4 minute. Scoate de pe foc și incorporează orezul prefiert. Gustă și ajustează condimentele. Lasă compoziția să se răcească.

Sfat: Compoziția trebuie să fie doar parțial gătită, deoarece se va mai fierbe în oală împreună cu sarmalele.

3

Pregătește frunzele de varză

10 min

Selectează frunzele de varză murată, clătește-le ușor sub apă rece și taie nervura groasă centrală de la baza fiecărei foi pentru a fi mai ușor de rulat. Dacă varza este foarte sărată, lasă frunzele în apă rece 10-15 minute.

Sfat: Păstrează frunzele rupte sau mici pentru a așeza la baza oalei și a preveni lipirea sarmalelor.

4

Rulează sarmalele

20 min

Așază câte o lingură-două de compoziție în partea de jos a fiecărei foi de varză. Îndoaie părțile laterale spre interior, apoi rulează strâns de la bază spre vârf. Aranjează sarmalele cu atenție pentru a nu se desface.

Sfat: Nu pune prea multă umplutură - orezul se va mai umfla la fierbere. Rulează sarmalele strâns dar fără să forțezi.

5

Aranjează și gătește sarmalele

10 min

Așterne frunzele rupte de varză pe fundul unei oale mari și groase. Aranjează sarmalele în straturi, adăugând foi de dafin între ele. Amestecă bulionul vegetal cu apa și restul de ulei, apoi toarnă peste sarmale până sunt acoperite. Pune un farfurii deasupra pentru a le menține în loc.

6

Fierberea sarmalelor

90 min

Pune oala pe foc mare până începe să fiarbă, apoi reduce la foc mic și lasă să fiarbă acoperit timp de 90 de minute. Verifică periodic nivelul lichidului și adaugă apă caldă dacă este necesar. Sarmalele sunt gata când orezul este complet fiert și frunzele sunt fragede.

Sfat: Nu amesteca sarmalele în timpul fierberii - mișcă ușor oala dacă este nevoie să verifici dacă nu s-au lipit.

7

Odihnește și servește

20 min

După ce sarmalele sunt gătite, lasă-le să se odihnească în oală 15-20 minute înainte de servire. Acest lucru le permite să își stabilizeze aromele și să fie mai ușor de servit.

Sfat: Sarmalele de post sunt și mai gustoase a doua zi, când aromele s-au integrat complet.

Sfaturi de la bucătar

  • Poți adăuga orez sălbatic sau o combinație de orez integral și orez sălbatic pentru mai multă textură și nutrienți.
  • Pentru un gust mai bogat, adaugă ciuperci porcini uscate rehidratate în compoziție.
  • Sarmalele se congeleaza excelent - prepară o porție dublă și păstrează jumătate la congelator pentru mese rapide.
  • Servește cu mămăligă și ardei iute pentru o experiență tradițională completă.
  • Dacă nu ai varză murată, poți folosi foi de viță de vie sau foi de varză proaspătă opărite.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.

Rețete similare

Explorează alte categorii