Prăjitură Simplă cu Iaurt și Fructe
O prăjitură pufoasă și sănătoasă, preparată cu iaurt grecesc și fructe proaspete. Perfectă pentru un desert ușor, cu ingrediente simple și un timp de preparare scurt.

Ingrediente
- 250 g iaurt grecesc (0% grăsime)
- 2 bucăți ouă
- 80 g miere (aproximativ 4 linguri)
- 180 g făină integrală
- 1 plic praf de copt (10g)
- 1 linguriță esență de vanilie
- 100 g afine (proaspete sau congelate)
- 2 linguri ulei de cocos (topit)
- 1 vârf de linguriță sare
Mod de preparare
Pregătește cuptorul și forma
5 minPreîncălzește cuptorul la 180°C. Tapetează o formă de 20x20 cm cu hârtie de copt sau unge-o ușor cu ulei de cocos.
Sfat: Asigură-te că cuptorul este bine încălzit pentru o prăjitură uniformă.
Amestecă ingredientele umede
5 minÎntr-un bol mare, bate ouăle cu mierea până obții un amestec omogen. Adaugă iaurtul grecesc, uleiul de cocos topit și esența de vanilie. Amestecă bine cu un tel sau mixer la viteză mică.
Incorporează ingredientele uscate
3 minÎntr-un alt bol, amestecă făina integrală cu praful de copt și sarea. Cerne această combinație peste amestecul umed și încorporează ușor cu o spatulă, cu mișcări de jos în sus, până când se combină complet.
Sfat: Nu mixa prea mult aluatul pentru a păstra prăjitura pufoasă.
Adaugă fructele
2 minAdaugă afinele în aluat și amestecă ușor cu spatula pentru a le distribui uniform. Dacă folosești afine congelate, nu le decongela înainte.
Coace prăjitura
35 minToarnă aluatul în forma pregătită și nivelează suprafața cu spatula. Coace în cuptorul preîncălzit pentru 30-35 minute, până când prăjitura capătă o culoare aurie și un scobitoare introdusă în centru iese curată.
Sfat: Verifică prăjitura după 30 de minute pentru a evita să se usuce.
Răcește și servește
15 minScoate prăjitura din cuptor și lasă-o să se răcească în formă timp de 10 minute, apoi transferă-o pe un grătar pentru răcire completă. Taie în 8 bucăți egale.
Sfat: Prăjitura este mai ușor de tăiat după ce s-a răcit complet.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui afinele cu zmeură, mure sau căpșuni tăiate cubulețe.
- Pentru o variantă fără gluten, folosește făină de ovăz sau amestec de făină fără gluten.
- Se păstrează la frigider până la 4 zile într-un recipient etanș.
- Poți înlocui mierea cu sirop de arțar sau îndulcitor natural precum stevia (ajustează cantitatea).
- Pentru mai multă textură, adaugă 2 linguri de semințe de in sau chia în aluat.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare

Mini Cheesecake-uri cu Iaurt Grecesc și Fructe
Mediu
Tort Belcolade Jamila Sănătos
Avansat
Tort de Ciocolată Proteic Sănătos
Mediu