Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
DeserturiVegetarianFără Lactoză

Prăjitură cu Banane și Ovăz

O prăjitură simplă și sănătoasă, fără zahăr adăugat, perfectă pentru micul dejun sau gustare. Îndulcită natural cu banane coapte, această rețetă este rapidă și ușor de preparat.

Prăjitură cu Banane și Ovăz
10 minPrep
35 minGătit
45 minTotal
8Porții
UșorDificultate

Ingrediente

  • 3 bucăți banane coapte (foarte coapte, circa 300g)
  • 200 g fulgi de ovăz
  • 2 bucăți ouă
  • 100 ml lapte (sau băutură vegetală)
  • 2 linguri ulei de cocos (topit)
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță esență de vanilie
  • 50 g nucă (opțional, tocată)

Mod de preparare

1

Pregătește cuptorul și forma

5 min

Preîncălzește cuptorul la 180°C. Tapetează o formă de prăjitură de 20x20 cm cu hârtie de copt sau unge-o ușor cu ulei.

2

Pasează bananele

3 min

Într-un bol mare, pasează bananele cu o furculiță până obții o consistență cremoasă, fără bucăți mari.

Sfat: Cu cât bananele sunt mai coapte, cu atât prăjitura va fi mai dulce natural.

3

Amestecă ingredientele umede

2 min

Adaugă ouăle, laptele, uleiul de cocos topit și esența de vanilie peste banane. Amestecă bine cu un tel până se omogenizează.

4

Adaugă ingredientele uscate

3 min

Incorporează fulgii de ovăz, praful de copt și scorțișoara. Amestecă ușor până când toate ingredientele sunt bine combinate. Dacă folosești nuci, adaugă-le acum.

5

Coace prăjitura

35 min

Toarnă compoziția în forma pregătită și nivelează suprafața. Coace în cuptorul preîncălzit timp de 30-35 minute, până când prăjitura este aurie și un scobitor iese curat.

Sfat: Nu deschide cuptorul în primele 20 de minute pentru a nu cădea prăjitura.

6

Răcește și servește

10 min

Scoate prăjitura din cuptor și lasă-o să se răcească în formă timp de 10 minute, apoi transferă-o pe un grătar. Taie în 8 bucăți egale după ce s-a răcit complet.

Sfaturi de la bucătar

  • Poți adăuga chipsuri de ciocolată neagră pentru o variantă mai indulgentă (cu circa 30 calorii în plus per porție).
  • Se păstrează 3-4 zile în frigider într-un recipient ermetic.
  • Perfect pentru meal prep - poți congela porțiile individuale până la 3 luni.
  • Pentru o variantă fără gluten, folosește fulgi de ovăz certificați fără gluten.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.

Rețete similare

Explorează alte categorii