Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
DiverseFără GlutenFără Lactoză

Mușchiuleț de Porc la Cuptor cu Legume

Mușchiuleț de porc fraged și suculent, copt la cuptor cu legume aromate. O rețetă sănătoasă, bogată în proteine și perfectă pentru prânz sau cină.

Mușchiuleț de Porc la Cuptor cu Legume
15 minPrep
35 minGătit
50 minTotal
4Porții
MediuDificultate

Ingrediente

  • 600 g mușchiuleț de porc (curățat de grăsime)
  • 300 g dovlecel (tăiat rondele)
  • 200 g ardei gras roșu (tăiat bucăți)
  • 150 g ceapă roșie (tăiată felii)
  • 200 g roșii cherry (întregi)
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 3 căței usturoi (zdrobiți)
  • 2 ramuri rozmarin (proaspăt)
  • 1 linguriță cimbru (uscat)
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță piper negru (proaspăt măcinat)
  • 2 linguri suc de lămâie

Mod de preparare

1

Pregătește carnea

10 min

Curăță mușchiulețul de porc de eventualele membrane și grăsime vizibilă. Spală-l și șterge-l cu prosoape de hârtie. Condimentează carnea cu sare, piper, jumătate din usturoi zdrobit și cimbru. Lasă să se marineze 10 minute.

Sfat: Pentru o carne mai fragedă, poți să o lași la marinat până la 2 ore în frigider.

2

Pregătește legumele

8 min

Spală și curăță toate legumele. Taie dovlecelul în rondele de 1 cm grosime, ardeiul în bucăți mari, ceapa în felii groase și lasă roșiile cherry întregi. Amestecă legumele într-un bol cu 1 lingură de ulei de măsline, restul usturoiului, suc de lămâie, sare și piper.

Sfat: Tăierea uniformă a legumelor asigură o coacere omogenă.

3

Rumeneşte carnea

8 min

Încălzește o tigaie la foc mediu-mare cu 1 lingură de ulei de măsline. Rumeneşte mușchiulețul din toate părțile, aproximativ 2 minute pe fiecare parte, până obține o crustă aurie.

Sfat: Rumenirea creează o crustă care păstrează sucurile în interior.

4

Aranjează în tavă

3 min

Preîncălzește cuptorul la 180°C. Într-o tavă de cuptor, aranjează legumele uniform. Așază mușchiulețul deasupra legumelor și adaugă ramurile de rozmarin. Presară puțină sare și piper peste tot.

5

Coace la cuptor

30 min

Coace la cuptor pentru 25-30 de minute, până când carnea atinge temperatura internă de 63-65°C (verifică cu un termometru de bucătărie). La jumătatea timpului de coacere, amestecă legumele pentru o rumenire uniformă.

Sfat: Nu supracoace carnea de porc - la 65°C va fi suculentă și fragedă.

6

Odihnește și servește

6 min

Scoate carnea din cuptor și lasă-o să se odihnească 5 minute înainte de a o felia. Taie în medalioane de aproximativ 2 cm grosime și servește alături de legumele coapte.

Sfat: Odihna permite redistribuirea sucurilor în carne, rezultând o textură mai suculentă.

Sfaturi de la bucătar

  • Poți înlocui dovlecelul cu vinete sau ciuperci pentru varietate.
  • Servește cu o salată verde proaspătă sau cu cartofi dulci la cuptor pentru un prânz complet.
  • Carnea se poate pregăti cu o zi înainte și se încălzește ușor înainte de servire - perfectă pentru meal prep.
  • Pentru o aromă mai intensă, adaugă coajă rasă de lămâie peste carne înainte de coacere.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.

Rețete similare

Explorează alte categorii