Mușchiuleț de Porc la Cuptor cu Legume
Mușchiuleț de porc fraged și suculent, copt la cuptor cu legume aromate. O rețetă sănătoasă, bogată în proteine și perfectă pentru prânz sau cină.

Ingrediente
- 600 g mușchiuleț de porc (curățat de grăsime)
- 300 g dovlecel (tăiat rondele)
- 200 g ardei gras roșu (tăiat bucăți)
- 150 g ceapă roșie (tăiată felii)
- 200 g roșii cherry (întregi)
- 2 linguri ulei de măsline
- 3 căței usturoi (zdrobiți)
- 2 ramuri rozmarin (proaspăt)
- 1 linguriță cimbru (uscat)
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță piper negru (proaspăt măcinat)
- 2 linguri suc de lămâie
Mod de preparare
Pregătește carnea
10 minCurăță mușchiulețul de porc de eventualele membrane și grăsime vizibilă. Spală-l și șterge-l cu prosoape de hârtie. Condimentează carnea cu sare, piper, jumătate din usturoi zdrobit și cimbru. Lasă să se marineze 10 minute.
Sfat: Pentru o carne mai fragedă, poți să o lași la marinat până la 2 ore în frigider.
Pregătește legumele
8 minSpală și curăță toate legumele. Taie dovlecelul în rondele de 1 cm grosime, ardeiul în bucăți mari, ceapa în felii groase și lasă roșiile cherry întregi. Amestecă legumele într-un bol cu 1 lingură de ulei de măsline, restul usturoiului, suc de lămâie, sare și piper.
Sfat: Tăierea uniformă a legumelor asigură o coacere omogenă.
Rumeneşte carnea
8 minÎncălzește o tigaie la foc mediu-mare cu 1 lingură de ulei de măsline. Rumeneşte mușchiulețul din toate părțile, aproximativ 2 minute pe fiecare parte, până obține o crustă aurie.
Sfat: Rumenirea creează o crustă care păstrează sucurile în interior.
Aranjează în tavă
3 minPreîncălzește cuptorul la 180°C. Într-o tavă de cuptor, aranjează legumele uniform. Așază mușchiulețul deasupra legumelor și adaugă ramurile de rozmarin. Presară puțină sare și piper peste tot.
Coace la cuptor
30 minCoace la cuptor pentru 25-30 de minute, până când carnea atinge temperatura internă de 63-65°C (verifică cu un termometru de bucătărie). La jumătatea timpului de coacere, amestecă legumele pentru o rumenire uniformă.
Sfat: Nu supracoace carnea de porc - la 65°C va fi suculentă și fragedă.
Odihnește și servește
6 minScoate carnea din cuptor și lasă-o să se odihnească 5 minute înainte de a o felia. Taie în medalioane de aproximativ 2 cm grosime și servește alături de legumele coapte.
Sfat: Odihna permite redistribuirea sucurilor în carne, rezultând o textură mai suculentă.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui dovlecelul cu vinete sau ciuperci pentru varietate.
- Servește cu o salată verde proaspătă sau cu cartofi dulci la cuptor pentru un prânz complet.
- Carnea se poate pregăti cu o zi înainte și se încălzește ușor înainte de servire - perfectă pentru meal prep.
- Pentru o aromă mai intensă, adaugă coajă rasă de lămâie peste carne înainte de coacere.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare

Piept de Pui Caprese cu Mozzarella la Cuptor
Mediu
File de Peste la Cuptor cu Legume
Ușor
Mini Chiftele de Curcan la Cuptor
Ușor