FitDiarySmoothie Verde Detoxifiant cu Spanac și Ananas
Un smoothie verde revigorant și sățios, perfect pentru slăbit. Combinația de spanac proaspăt, ananas dulce și ghimbir îți oferă energie și te ajută să arzi grăsimi.
Ingrediente
- 50 g spanac proaspăt (aproximativ 2 mâini)
- 150 g ananas (congelat sau proaspăt)
- 1 bucată banană (mică, congelată)
- 5 g ghimbir proaspăt (aproximativ 1 cm, ras)
- 200 ml apă de cocos (sau apă simplă)
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingură suc de lămâie
Mod de preparare
Pregătește ingredientele
2 minSpală bine spanacul și lașă-l să se scurgă. Taie ananasul în cuburi dacă este proaspăt. Curăță și rade ghimbirul proaspăt.
Sfat: Folosește fructe congelate pentru un smoothie mai cremos și răcoritor, fără a mai adăuga gheață.
Mixează ingredientele
2 minPune în blender spanacul, ananasul, banana, ghimbirul, apa de cocos și sucul de lămâie. Mixează la viteză maximă timp de 60-90 de secunde până obții o consistență cremoasă și uniformă.
Sfat: Adaugă mai întâi lichidele și verdețurile, apoi fructele - astfel blenderul va mixa mai eficient.
Finalizează
1 minToarnă smoothie-ul în pahar, presară semințele de chia deasupra și amestecă ușor. Servește imediat pentru a beneficia de toate nutrienții.
Sfat: Lasă smoothie-ul 5 minute după adăugarea semințelor de chia - se vor umfla și vor absorbi lichid, oferind mai multă sațietate.
Sfaturi de la bucătar
- Pentru mai multe proteine, adaugă o lingură de semințe de cânepă sau proteină vegetală în pudră.
- Înlocuiește apa de cocos cu ceai verde răcit pentru un boost antioxidant suplimentar.
- Congeleză banana în prealabil tăiată în rondele - smoothie-ul va fi mai cremos.
- Bea acest smoothie dimineața pe stomacul gol pentru efect maxim de detoxifiere.
- Poți adăuga o lingură de semințe de in măcinate pentru mai multe fibre și omega-3.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare
Smoothie Proteic cu Fructe de Pădure
Ușor
Smoothie Proteic cu Banane și Unt de Arahide
Ușor
Smoothie Tropical cu Mango și Ananas
Ușor