Tort de Mere cu Ovăz și Scorțișoară
Un tort sănătos cu mere fără zahăr alb, cu blat de ovăz și umplutură de mere caramelizate. Perfect pentru un desert delicios și hrănitor.

Ingrediente
- 200 g fulgi de ovăz (măcinați fin)
- 100 g făină integrală
- 800 g mere (aproximativ 5-6 mere medii)
- 3 bucăți ouă
- 100 g miere (aproximativ 4 linguri)
- 80 ml ulei de cocos (topit)
- 100 g iaurt grecesc (2% grăsime)
- 2 linguriță scorțișoară
- 1 plic praf de copt (10g)
- 1 linguriță vanilie (esență)
- 1 vârf de linguriță sare
- 2 linguri suc de lămâie
Mod de preparare
Pregătește merele
10 minCurăță merele de coajă și sâmburi, apoi taie-le în cuburi de aproximativ 1 cm. Pune-le într-un bol și amestecă cu sucul de lămâie, o lingură de miere și o linguriță de scorțișoară. Lasă-le deoparte.
Sfat: Alege mere mai ferme, de tipul Granny Smith sau Golden Delicious, care nu se desfac la coacere.
Prepară compoziția pentru blat
5 minÎntr-un bol mare, amestecă fulgii de ovăz măcinați cu făina integrală, praful de copt, scorțișoara rămasă și sarea. Într-un alt bol, bate ouăle cu mierea rămasă, apoi adaugă uleiul de cocos topit, iaurtul grecesc și vanilia.
Combină ingredientele
3 minToarnă ingredientele lichide peste cele uscate și amestecă ușor cu o spatulă până obții o compoziție omogenă. Nu mixa excesiv.
Asamblează tortul
7 minTapetează o tavă de 24 cm diametru cu hârtie de copt. Toarnă jumătate din compoziție în tavă, nivelează, apoi distribuie uniform 2/3 din merele pregătite. Toarnă restul compoziției peste mere și aranjează merele rămase deasupra în formă decorativă.
Sfat: Distribuie merele uniform pentru a evita golurile în tort.
Coace tortul
45 minIntrodu tava în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 45 de minute sau până când tortul este bine rumenit și un scobitoare înfiptă în centru iese curată.
Sfat: Dacă partea de sus se rumenește prea repede, acoperă cu folie de aluminiu în ultimele 15 minute.
Răcește și servește
60 minScoate tortul din cuptor și lasă-l să se răcească în tavă timp de 10 minute, apoi transferă-l pe un grătar și lasă-l să se răcească complet înainte de a-l tăia în felii.
Sfat: Tortul este mai ușor de tăiat după ce s-a răcit complet.
Sfaturi de la bucătar
- Poți înlocui iaurtul grecesc cu unt de migdale pentru o variantă fără lactate.
- Adaugă stafide sau nucă pentru extra textură și nutrienți.
- Se păstrează la frigider până la 5 zile, acoperit cu folie alimentară.
- Servește cu un iaurt grecesc sau o lingură de frișcă de cocos pentru un desert și mai special.
- Pentru o versiune fără gluten, înlocuiește făina integrală cu făină de migdale.
Descarcă FitDiary
Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.
Rețete similare

Prăjitură Dietetică cu Mere și Ovăz
Mediu
Prăjitură cu Banane și Ovăz
Ușor
Tort de Iaurt cu Fructe de Pădure
Ușor