Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
RapideFără GlutenFără Lactoză

File de Curcan cu Sos de Merișoare și Legume Coapte

O rețetă ușoară de Crăciun cu file de curcan suculente, sos aromat de merișoare și legume crocante la cuptor. Perfectă pentru masa festivă, dar fără excesul de calorii.

File de Curcan cu Sos de Merișoare și Legume Coapte
15 minPrep
30 minGătit
45 minTotal
4Porții
UșorDificultate

Ingrediente

Mod de preparare

1

Pregătește cuptorul și legumele

8 min

Preîncălzește cuptorul la 200°C. Taie cartofii dulci în cuburi de 2-3 cm, morcovii în rondele groase și separă conopida în buchețele. Pune-le într-o tavă, stropește cu o lingură de ulei de măsline, adaugă usturoi zdrobit, sare și piper, apoi amestecă bine.

Sfat: Taie legumele uniform pentru o coacere egală.

2

Coace legumele

30 min

Întinde legumele într-un strat uniform în tavă și pune-le la cuptor pentru 25-30 minute, amestecând o dată la jumătatea timpului, până devin aurii și crocante.

3

Pregătește sosul de merișoare

10 min

Într-un ibric mic, pune merișoarele, mierea, sucul de la portocală, coaja rasă, scorțișoara și o ramură de rozmarin. Fierbe la foc mic 8-10 minute până sosul se îngroașă ușor. Zdrobește parțial merișoarele cu o furculiță.

Sfat: Sosul trebuie să aibă consistența unui sirop ușor.

4

Gătește fileurile de curcan

12 min

Încălzește o lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Condimentează fileurile cu sare și piper. Prăjește-le câte 4-5 minute pe fiecare parte până sunt bine rumene și complet pătruns. Adaugă două ramuri de rozmarin în tigaie în ultimele 2 minute.

Sfat: Nu supraîncărca tigaia - gătește în loturi dacă e necesar.

5

Servește

2 min

Așază fileurile de curcan pe farfurii, toarnă sosul de merișoare deasupra și servește alături de legumele coapte. Decorează cu coajă de portocală și rozmarin proaspăt.

Sfat: Lasă carnea să se odihnească 2-3 minute înainte de a servi pentru sucozitate maximă.

Sfaturi de la bucătar

  • Poți pregăti sosul de merișoare cu o zi înainte și îl reîncălzești înainte de servire.
  • Pentru o variantă și mai ușoară, poți grătaria fileurile în loc să le prăjești.
  • Înlocuiește merișoarele cu afine sau zmeură pentru un gust diferit.
  • Servește cu o salată verde proaspătă pentru un echilibru perfect de nutrienți.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru toate rețetele tale preferate.

Rețete similare

Explorează alte categorii